День интернета в России. Гигиенические требования при работе с компьютером
День интернета в России традиционно отмечают 30 сентября. Праздник приурочен к дню регистрации домена .ru 30 сентября 1990 года.
В настоящее время трудно представить свою жизнь без компьютера. Компьютер дает нам много информации для составления разнообразных документов (заявлений, рефератов, докладов, письменных обращений и т.д.), помогает узнать о новейших технологиях в различных областях нашей жизни: в науке, культуре, образовании и др. Занятия на компьютере развивают память, мышление.
Однако, длительная работа за компьютером может негативно сказываться на зрении, осанке и общем состоянии организма. Чтобы снизить нагрузку, важно соблюдать ряд правил.
Требования к помещению
- Расположение. Предпочтительны помещения, ориентированные на север или северо-восток. Не допускается размещение рабочих мест в цокольных и подвальных помещениях.
- Площадь. Для рабочих мест с жидкокристаллическими (плазменными) мониторами — не менее 4,5 м² на одно место.
- Микроклимат. Оптимальная температура — 19–21 °C, относительная влажность — 55–62%.
- Освещение. Помещение должно иметь комбинированное освещение — естественное и искусственное. Рабочий стол размещают так, чтобы монитор был повёрнут боковой стороной к окнам, а естественный свет падал преимущественно слева. На окнах должны быть светорегулирующие устройства (жалюзи, шторы) для защиты от бликов. Искусственное освещение должно быть равномерным, без ярких источников света, которые создают блики на экране.
- Вентиляция. Помещения должны быть оснащены принудительной приточно-вытяжной вентиляцией.
Требования к оборудованию рабочего места
- Расстояние от глаз до экрана — не менее 50 см (оптимально 60–70 см). Уровень глаз должен приходиться на центр экрана или 2/3 его высоты.
- Поза. Спина должна быть прямой, руки согнуты в локтях под углом примерно 90 градусов. Предплечья рекомендуется опирать на поверхность стола.
- Мебель. Стол и стул должны соответствовать росту пользователя. Рабочий стул (кресло) должен быть подъёмно-поворотным, регулируемым по высоте и углам наклона сиденья и спинки.
- Клавиатура и подставка для ног. Клавиатуру следует располагать на расстоянии 100–300 мм от края стола или на специальной регулируемой по высоте рабочей поверхности. Рабочее место рекомендуется оборудовать подставкой для ног.
- Поверхность устройств. Корпус компьютера, клавиатура и другие устройства должны иметь матовую поверхность, без блестящих деталей, способных создавать блики.
Требования к режиму труда и отдыха
- Продолжительность непрерывной работы. Для взрослых — не более 1 часа. Для детей время непрерывной работы зависит от возраста: 1–2 классы — не более 20 минут, 3–4 классы — не более 25 минут, 5–9 классы — не более 30 минут, 10–11 классы — не более 20 минут при интенсивной нагрузке.
- Перерывы. После каждого часа занятий или работы необходимо делать перерыв. В это время полезно выполнить упражнения для глаз и несложную разминку для спины и шеи.
- Проветривание. Помещение следует проветривать во время перерывов, при этом рекомендуется выходить из кабинета.
Если появляются жалобы (покраснение и сухость глаз, расплывчатость зрения, боли в шее, плечах или головная боль), следует обратиться к врачу.