Личная гигиена, как профилактика простуды и гриппа

Наступает время, когда простуда, грипп и другие сезонные инфекции начинают активно распространяться.

В этот период особенно важно позаботиться о своем здоровье и здоровье близких. И главный инструмент в этой борьбе – личная гигиена.

Она не требует особых усилий или затрат, но способна стать вашим надежным щитом от инфекций.

О чем нужно помнить каждому, чтобы осенне-зимний сезон подъема заболеваемости прошел максимально безопасно:

1.      Регулярно мойте руки с мылом. Это самый эффективный способ удалить вирусы. Мыть руки нужно:

·         после посещения общественных мест, транспорта, туалета, перед едой;

·         после кашля или чихания;

·         после контакта с животными.

2.      Используйте антисептики. Если нет возможности помыть руки с мылом, применяйте дезинфицирующие средства:

спреи, гели или салфетки на основе спирта. При этом важно строго следовать инструкции на упаковке.

3.      Не трогайте грязными руками лицо, особенно глаза, нос и рот.

4.      Соблюдайте «респираторный этикет». При кашле или чихании прикрывайте рот и нос одноразовой салфеткой.

После использования салфетку нужно сразу выбросить, а руки — вымыть или обработать антисептиком.

Если салфетки нет, можно прикрыть рот и нос сгибом локтя. 

5.      Избегайте близких контактов и пребывания в одном помещении с людьми, имеющими видимые признаки ОРВИ.

Старайтесь соблюдать дистанцию и держаться на расстоянии около 1–1,5 метров от других людей, особенно если они кашляют или чихают.

Избегайте посещения мест массового скопления людей

6.      Используйте медицинскую маску в общественных местах. Маска помогает снизить риск инфицирования в местах скопления людей,

при поездках в общественном транспорте, а также при уходе за больным.

Важно правильно её носить: маска должна плотно закрывать рот и нос без зазоров.

Старайтесь не касаться маски, а если коснулись — сразу вымойте руки. Использованную маску нужно сразу выбросить.

7.      Не пользуйтесь чужими предметами личной гигиены. На полотенцах, носовых платках, мобильных телефонах могут сохраняться вирусы.

8.      Регулярно проводите влажную уборку и проветривание помещений.

9.      Если вы почувствовали недомогание, стоит отказаться от похода на работу или учебу. 

Оставайтесь дома при первых признаках простуды или гриппа. Это поможет избежать заражения коллег и близких