Личная гигиена в походе: основные правила
B условиях похода не стоит забывать об основных правил личной гигиены, ведь нарушение правил гигиены влечет за собой серьезные, a порой достаточно тяжелые последствия: снижение иммунитета, болезни, инфекции.
Правила при подготовке в поход:
Одежда. Должна быть лёгкой, не мешать при ходьбе, не оказывать негативное воздействие на кровообращение и дыхание. Летом нужно брать в поход одежду из хлопчатобумажной ткани, в холодное время года - из шерстяной ткани.
Обувь. Должна быть комфортной.
Головной убор. Должен соответствовать сезону, он обеспечивает защиту головы от холода, солнца, ветра, насекомых и пыли.
Основные правилах личной гигиены:
- умываться и чистить зубы по утрам,
- мыть руки перед едой,
- на каждом вечернем привале обмывать тело водой с мылом,
- осматривать кожу на предмет повреждений и наличие клещей,
- следить за чистотой и сухостью одежды и при необходимости её менять.
- необходимо постоянно следить за чистотой ног, при необходимости стричь ногти на руках и ногах, на привалах снимать ботинки и носки, чтобы дать ногам отдохнуть,
- на больших привалах необходимо постирать бельё, очистить одежду и обувь от пыли;
- необходимо следить за своим здоровьем и при малейшем ухудшении состояния обратиться к руководителю похода за помощью.
Главный принцип сборов средств для гигиены в поход: минимизировать всё, что можно. Уменьшаем объём и вес, берём ровно столько, чтобы хватило на поход и дорогу.
Для осуществления гигиенических процедур в походе пригодится: шампунь (сухой шампунь), мыло или гель для душа, крем для рук (универсальный крем), крем от загара (фактор защиты не ниже 50), зубная паста, зубная щётка (маленькая и складная), туалетная бумага, влажная туалетная, дезодорант, средства гигиены (прокладки), гигиеническая помада, полотенце (маленькое как для лица, или небольшое кухонное), очки или контактные линзы (при ношении контактных линз, лучше взять линзы на каждый день).
Соблюдение этих простых рекомендаций поможет поддержать личную гигиену в походе и сохранить Ваше здоровье.