Готовим ребенка к школе: советы родителям

Подготовка к новому учебному году- ответственный процесс для родителей. Успешная учёба и здоровье ребенка зависят от правильного режима дня, питания и грамотно подобранной одежды и обуви.

1. Режим дня.

За две недели до начала занятий в школе необходимо организовать режим дня, соответствующий школьному расписанию. Это поможет ребёнку легче адаптироваться к новому графику. Постепенно приучайте ребёнка вставать вовремя, чтобы он привык к школьному графику. Разделите время на учёбу, отдых и кружки, чтобы избежать перегрузок. Это сформирует дисциплину и ответственность, а также снизит риск стрессов из-за забытых уроков или опозданий. Прогулки, зарядка или спорт помогут ребёнку снять напряжение после занятий и быстрее переключиться на отдых. В режиме дня двигательная активность должна составлять для младших школьников - до 50% дневного времени (3–3,5 часа), для старших школьников - до 30% (2,5 часа).

2. Питание.

Необходимо организовать 4–5-разовое питание. Время приёма пищи должно быть каждый день одинаковое, необходимо соблюдать интервалы между приёмами пищи (не более 3,5–4 часов). Рацион питания должен быть разнообразным и сбалансированным по составу, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов.

3. Одежда и обувь.

Школьную форму необходимо выбирать из натуральных тканей (хлопок, лён, шерсть). Одежда не должна ограничивать движения ребёнка.

При выборе обуви предпочтение отдается обуви из натуральных материалов. Обувь, выполненная из кожзаменителя, должна иметь внутреннюю поверхность и стельку только из натуральных тканей. Высота каблука в детской обуви должна составлять 5-8 мм.

4. Выбираем ранец.

Важными критериями при выборе школьного ранца являются: вес, наличие ортопедической спинки и светоотражающих элементов. Ранец должен быть легким, для учащихся начальных классов - до 700 г, для учащихся средних и старших классов — не более 1 кг, с твердой спинкой и широкими лямками (не уже 40 мм), при этом ранец должен иметь достаточную формоустойчивость, обеспечивающую его плотное прилегание к спине обучающегося и равномерное распределение веса.

Соблюдение расписания, здоровое питание и физическая активность - шаги к тому, чтобы 1 сентября стал не стрессом, а ярким стартом в новое приключение.