Что делать при первых признаках простуды: советы

Если вы почувствовали первые признаки простуды - першение в горле, заложенность носа, слабость - действовать нужно немедленно:

1. Оставайтесь дома. Остаться дома - это не только забота о себе, но и ответственность перед окружающими. Один день дома в начале болезни сократит период нетрудоспособности на 2-3 дня.

2. Соблюдайте правила гигиены: мойте руки с мылом, протирайте поверхности, к которым часто прикасаетесь, изолируйтесь в отдельной комнате от других членов семьи. Чтобы предотвратить распространение инфекции, кашляйте и чихайте в рукав, локоть или салфетку.

3. Отдыхайте. Сон и постельный режим помогают выздоровлению и снижению риска осложнений. Здоровые люди обычно справляются с простудой в течение 7-10 дней.

4. Пейте больше жидкости: воду, тёплый чай, компоты, морсы. Питьё помогает избежать обезвоживания, способствует разжижению слизи, она будет легче выводиться.

5. Ешьте здоровую пищу. Не пропускайте приёмы пищи, употребляйте фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Особенно важно в период болезни есть фрукты и овощи, богатые витамином С: цитрусовые, яблоки, шиповник, смородину, облепиху, капусту. Избегайте употребления алкоголя, сладких газированных напитков и напитков с кофеином, они могут усилить обезвоживание.

6. Регулярно проветривайте помещение. Используйте увлажнитель воздуха. Следите за чистотой устройства, промывайте контейнер для воды и своевременно меняйте фильтр, чтобы предотвратить развитие плесени и других микробов.

7. Обратитесь к врачу, не занимайтесь самолечением. Есть симптомы, которые позволяют предположить тяжёлое течение болезни: температура выше 39°С держится больше 3 дней, появилась одышка или боль в груди, кашель с мокротой желтого или зеленого цвета, сильная головная боль, не снимающаяся обезболивающими, сыпь на теле.

Любая простуда может иметь лёгкое или осложнённое течение. Обращаем ваше внимание, что у пожилых людей, беременных женщин, маленьких детей и людей с серьёзными заболеваниями, например, болезнями сердца или диабетом, инфекция может быть опасной для жизни.